長生きのコツ|16時間ダイエットしてみた!オートファジーの魅力

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恋愛/家族/生き方
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健康で長生きしている人の秘訣とは?

人生100年時代!

長生きが珍しいことではなくなりましたね

長生きするのであれば

健康で楽しく生きていきたいと思うのはふつうのことですよね

しかし・・・

年齢を重ねるごとに

病気になったり体力が衰えたりと

健康を損なう可能性は

増えてしまいます

うめちゃん
うめちゃん

今回、健康で楽しく長生きするためのコツをまとめました

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長生きのコツはこれだ

・よい精神環境

・よい生活

・よい運動の習慣

解説します

よい精神環境

職場や家庭でのストレスが過多になるとメンタルがやられますよね💦

毎日のほぼ100%を占める、職場や家庭でのストレスとの向き合い方は、とても大切です✨

イライラしたり、ギスギスしない練習をしてみると、とても生きやすくなります

よい精神環境を整えたうえで、社会的な繋がりを大切にしたいですね🎵

⬇️過度なストレスはOFF

よい食生活

1日3食しっかり食べなきゃダメ❗

このように子どもの頃に教わりませんでしたか?

ではなぜ、病気以外で肥満の方が多いのでしょうか?

中年になれば、以前より太ってしまいますよね💦

私もそんな1人です

学生時代が懐かしい(つд⊂)

中年を迎えた今

あきらかに栄養を取りすぎているんですね

健康診断でウエスト測るのが怖い💦

その結果内臓脂肪なんかも・・・

3食たべることで内臓脂肪型肥満になり、生活習慣病へ

結果、通院💦

あるあるですよね!

そこでオススメは、私も実践中の

16時間断食ダイエット

(オートファジー)

⬇️16時間断食ダイエット!はこちら

寄り添い系のダイさんの面白くて分かりやいスタエフ📻️です ライブは笑える系です!

16時間断食のメリット7つを、トレーナーが詳しく解説します♫ - ダイの16時間断食ラジオ📻         〈standfm公式パートナー〉 | stand.fm
16時間断食の効果って、どんなものがあるのでしょうか?本日は16時間断食のメリットを7つ、解説します♫ 内臓脂肪が減ってお腹スッキリ 若返り、アンチエイジング効果 ダイエット、、、などなど それでは、お楽しみください😄👍 #はじめまして

よい運動の習慣

ほどよく

・ウォーキング

・ジョギング

・水泳

うめちゃん
うめちゃん

でも運動の継続って難しいよね?

えっ!ダイエット目的なら、やることよりやめることを気にした方がよいの?

⬇️教えてダイさん

ダイエットは「何かをやる」んじゃなくて「何かをやめる」 - ダイの16時間断食ラジオ📻         〈standfm公式パートナー〉 | stand.fm
今回はダイエットの話しです♫ 16時間断食は、ダイエットの一つの手段でもありますからね。

ためになります!

聴いてよかったです😉

まとめ

健康で楽しく長生きするためのコツは

・よい精神環境

・よい食生活

・よい運動の習慣



番外編

そして番外編として

健康で長生きするには、

困ったときに頼れる人がいること

人との出逢いこそ

財産って言いますよね

人は人で磨かれます

人は頼り頼られて

また感謝です

今日も感謝を増やしたいですね

あとね、なんやかんや笑顔で過ごせば寿命は伸びるかもしれませんね

⬇️ 笑顔の比率高めてみる❓️

読んで頂きありがとうございました

⬇️紹介させて頂いたダイさんのTwitterリンクはこちらです

気になる方は要チェック!

https://twitter.com/DAISAN22867682?s=09

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うめちゃんのステキな毎日

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